Ce billet a été élaboré dans le cadre d’un partenariat avec BetterHelp.
Nous vivons en effet une époque sans précédent. En l’espace de quelques années, on a l’impression que le monde a vécu un siècle entier d’événements marquants. Et le fait que nous ayons constamment accès aux dernières nouvelles par le biais des chaînes d’information en continu et des médias sociaux n’arrange rien. Avec tout ce qui se passe, il est compréhensible que le stress, l’anxiété et la détresse du monde soient montés en flèche.
Mais même en ces temps de détresse, il y a encore de la place pour la lumière. Vous pouvez encore trouver des raisons d’espérer et d’être optimiste, même dans les moments les plus sombres. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour rester positif en ces temps difficiles.
Pratiquez la gratitude
Regarder la douleur et la tragédie des autres a le don de nous rappeler à quel point nous avons de la chance. Par conséquent, l’une des meilleures façons de rester positif est de pratiquer la gratitude pour tout ce que vous avez. Même si votre vie est turbulente ou stressante, il y a de fortes chances que vous puissiez être reconnaissant pour certaines choses.
Prenez donc l’habitude de dresser chaque jour une liste de gratitude. Cela vous aidera à réaliser à quel point votre vie est belle et que vous avez toujours quelque chose à apprécier, même lorsque la vie est difficile. Des millions de personnes dans le monde n’ont pas les mêmes joies ou le même luxe que nous, il est donc important de se rappeler la chance que nous avons.
Pratiquer la pleine conscience
Avec les nouvelles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et les mises à jour constantes sur les médias sociaux, il peut être facile d’être complètement absorbé par les événements actuels. Votre esprit peut courir à toute vitesse et vous pouvez vous perdre dans vos pensées, vos inquiétudes et votre anxiété.
C’est pourquoi la pratique de la pleine conscience est essentielle. Elle vous encourage à prêter attention à vos pensées et à rester ancré dans le moment présent. Bien qu’il soit compréhensible d’être anxieux dans ces moments-là, se laisser submerger par l’anxiété n’arrangera pas la situation. Par conséquent, prendre le temps de calmer votre esprit grâce à la pleine conscience sera bénéfique pour votre santé mentale et vous aidera à mieux gérer la situation.
Cherchez les héros
Lorsqu’une tragédie survient, on nous rappelle souvent qu’il faut chercher les héros. En effet, il peut être assez facile de se concentrer sur les « méchants » de la tragédie, car ce sont eux qui en sont les instigateurs ou qui font du mal aux autres pour leur propre bénéfice.
Mais là où il y a des méchants, il y a toujours des héros qui essaient d’améliorer la situation. En vous concentrant sur eux, vous vous rappelez qu’il y aura toujours du bon dans le monde, même s’il semble sombre.
Aidez où vous pouvez
Les événements actuels sont les plus pénibles lorsque vous vous sentez impuissant à y faire quelque chose. Il est facile de sombrer dans le désespoir lorsqu’on a l’impression de n’avoir aucun pouvoir ni aucune autonomie dans une crise mondiale.
Cependant, il y a généralement quelque chose que vous pouvez faire pour aider. Qu’il s’agisse de donner du sang, de l’argent ou de donner de son temps, vous pouvez trouver quelque chose qui aide les personnes touchées par la crise. Vous vous sentirez plus maître de la situation et vous vous sentirez mieux en sachant que vous aidez quelqu’un.
Prenez soin de vous
Des recherches montrent que les téléspectateurs de nouvelles négatives peuvent être tout aussi stressés que ceux qui sont témoins directs d’événements troublants. C’est ce qu’on appelle le trouble du stress de la manchette, qui devient un facteur de plus en plus important de stress chronique et d’anxiété.
Il est donc crucial de prendre soin de sa santé mentale. Vous ne pourrez peut-être pas éviter les nouvelles pessimistes ou les mises à jour stressantes, mais vous pouvez tout de même prendre soin de vous en attendant. Par exemple, entourez-vous d’un réseau de soutien ou parlez à un thérapeute si vous en ressentez le besoin. Vous pouvez également prendre le temps de profiter de vos loisirs ou simplement faire une pause dans l’actualité et les médias sociaux. Enfin, veillez à prendre soin de votre santé physique, car elle joue un rôle énorme dans la qualité de votre santé mentale.
Ligne de fond
Il se passe beaucoup de choses dans le monde en ce moment, ce qui peut être stressant pour tout le monde. Cependant, il existe certaines activités que vous pouvez faire pour rester calme et positif en ces temps difficiles. En suivant ces conseils et en faisant un effort conscient pour apporter un peu de joie dans votre vie, vous pouvez traverser cette période sans précédent avec un minimum de détresse.
Pour plus d’aide pour naviguer et traiter les événements actuels, vous pouvez trouver plus de conseils et de ressources sur le lien ci-dessous :
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