Si l’endurance peut avoir de nombreuses significations, en termes de sexe, elle fait simplement référence à la durée de vie au lit. Pour les hommes, le temps moyen nécessaire pour atteindre l’orgasme se situe entre 2 et 5 minutes. Pour les femmes, en revanche, il est d’environ 20 minutes. Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’une différence considérable. Il n’est donc pas surprenant que les hommes cherchent souvent des moyens d’augmenter leur endurance sexuelle afin de satisfaire leur partenaire.

Si vous êtes l’un d’entre eux, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous énumérons les moyens les plus populaires pour améliorer les performances sexuelles, en commençant par les jouets sexuels et les exercices qui peuvent aider et en terminant par les aliments que vous devriez intégrer à votre régime alimentaire. Alors, c’est parti !

Sex Toys

En ce qui concerne les jouets sexuels, la première chose que vous devez savoir est qu’ils constituent un excellent moyen d’améliorer votre endurance sexuelle. S’entraîner avec eux peut vous aider à durer plus longtemps, ce qui signifie que vous n’aurez pas à craindre de jouir trop vite et de décevoir votre partenaire.

L’une des meilleures choses à leur sujet est qu’ils existent dans de nombreuses formes différentes, ce qui signifie qu’il y a un jouet sexuel pour tout le monde. Si vous êtes prêt à acheter un faux vagin ou un torse de poupée sexuelle, vous êtes libre de le faire. En outre, les jouets sexuels sont proposés à des prix très variés, ce qui vous permet de trouver celui qui convient parfaitement à votre budget.

Pour ce qui est de la manière de les utiliser et de savoir lequel vous conviendra le mieux, la vérité est que cela dépend de ce que vous voulez obtenir. La majorité des hommes aiment utiliser un anneau pénien, car il les aide à conserver leur érection beaucoup plus longtemps. D’autres préfèrent utiliser quelque chose comme une pompe à pénis. On l’appelle une pompe parce qu’elle vous permet d’agrandir votre pénis et de le rendre plus large. Cela peut sembler étrange, mais cela a déjà aidé beaucoup d’hommes.

Il existe un choix infini de jouets sexuels, l’un des plus populaires étant les extenseurs de pénis. Ces jouets sexuels sont fixés à la base de votre pénis et fonctionnent en l’étirant, ce qui favorise l’augmentation du flux sanguin.

Si tous ces jouets sexuels sont très populaires, en particulier chez les hommes qui veulent augmenter leur endurance sexuelle, ils peuvent être assez compliqués à utiliser. C’est pourquoi nous vous recommandons de vous en tenir à des dispositifs plus petits, comme les anneaux. Ce n’est que lorsque vous ne serez plus un débutant en matière de jouets sexuels que vous pourrez commencer à chercher des articles plus compliqués à utiliser.

Exercices

Si vous n’êtes pas le genre de personne qui aime utiliser des jouets sexuels, vous pouvez toujours opter pour la voie naturelle. Divers exercices ont été spécialement conçus pour vous aider à durer plus longtemps au lit. L’un d’eux s’appelle les exercices de Kegel. Ces exercices sont destinés à renforcer les muscles utilisés pendant l’éjaculation.

En gros, vous devez contracter ces muscles et les maintenir dans cette position pendant quelques secondes. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez répéter cet exercice pendant plusieurs minutes chaque jour. Cela ne prend pas beaucoup de temps, et le mieux, c’est que vous pouvez les faire n’importe où. En fin de compte, cela vous permettra de durer plus longtemps au lit et d’augmenter votre endurance sexuelle.

Aliments

Enfin, nous en venons aux aliments qui vous aideront à améliorer votre endurance sexuelle. L’un des aliments les plus populaires recommandés aux hommes est l’huître. Les avocats, les bananes, les épinards, le cacao, les œufs et même le chocolat sont également considérés comme des aliments susceptibles d’améliorer l’endurance sexuelle. Donc, si vous voulez suivre ce qui fonctionne bien pour les hommes du monde entier, essayez-les.

Nous vous recommandons tout particulièrement d’envisager d’incorporer certains d’entre eux dans votre régime alimentaire :

• Chocolat – Vous avez peut-être entendu dire que le chocolat était un aliment sain, mais ce n’est que partiellement vrai. S’il peut faire partie d’un régime alimentaire sain, il contient beaucoup de calories, c’est pourquoi il doit être évité par les personnes qui essaient de perdre du poids. Cependant, si vous cherchez des moyens d’augmenter votre endurance sexuelle, le chocolat est certainement l’une des meilleures options. Il contient de puissants antioxydants qui vous aideront à vous débarrasser du stress et à améliorer votre humeur générale. Si vous décidez de manger du chocolat avant de faire l’amour, veillez à choisir du chocolat noir, car il contient un pourcentage plus élevé de cacao.
• Cacao – En parlant de cacao, il s’agit d’un autre excellent aliment qui peut aider à stimuler vos performances sexuelles. Le cacao contient des quantités élevées de magnésium et de phényléthylamine, deux substances connues pour favoriser la bonne humeur et la relaxation. Vous devriez envisager de manger du cacao au moins une fois par semaine.
• Huîtres – Les huîtres sont peut-être les aliments les plus populaires pour augmenter l’endurance sexuelle. Elles contiennent du zinc, un minéral essentiel qui peut vous aider à vous débarrasser des troubles de l’érection, ainsi que d’autres formes d’impuissance. Ils regorgent également de vitamines B6 et B12, qui vous donneront plus d’énergie et amélioreront votre santé générale. Il n’y a pas de preuve scientifique derrière cette affirmation, mais on pense également que les huîtres sont un excellent aphrodisiaque, surtout lorsqu’elles sont consommées crues.
• Les épinards – Les épinards sont des aliments très sains, qui contiennent des quantités élevées de vitamines A et E. Ces antioxydants vous aideront à combattre les radicaux libres, qui peuvent provoquer diverses maladies et endommager vos cellules. Il se trouve que la production de radicaux libres par votre corps augmente pendant l’éjaculation, c’est pourquoi vous devriez envisager d’inclure des épinards dans votre alimentation. Notez que vous devez vous en tenir aux épinards frais, car les épinards surgelés sont souvent pauvres en nutriments.

La ligne de fond

Augmenter votre endurance sexuelle n’est pas quelque chose que vous pouvez faire tout de suite. Au contraire, entraîner votre corps à donner le meilleur de lui-même demande beaucoup de temps. Néanmoins, vous pouvez le faire.

Les jouets sexuels, les exercices et un régime alimentaire approprié peuvent faire passer votre vie sexuelle au niveau supérieur. Tout ce que vous avez à faire est d’arrêter de vous inquiéter de vos performances au lit et de commencer à agir pour améliorer votre situation. Même en apportant quelques changements mineurs à vos repas et en faisant un peu plus d’exercice, vous pouvez obtenir des résultats durables.

Si vous souhaitez rendre les rapports sexuels plus agréables pour votre partenaire et pour vous-même, vous êtes sur la bonne voie. N’oubliez pas votre objectif, et tout devrait bien se passer. Bonne chance !