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**Avertissement sur le contenu: Cet article traite des traumatismes et des expériences négatives vécues dans l’enfance**.

Lorsque les enfants vivent une enfance pleine d’amour, de soutien et d’aventures joyeuses, ils peuvent devenir des adultes heureux et en bonne santé. Cependant, la vie est rarement aussi simple ou facile. De nombreuses personnes vivent des expériences négatives dans leur enfance et sont souvent marquées par celles-ci jusqu’à l’âge adulte.

Cependant, vous n’êtes pas obligé de laisser les expériences de votre enfance déterminer votre bonheur à l’âge adulte. Vous pouvez guérir de votre douleur et aller de l’avant pour avoir une vie heureuse et épanouie. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les expériences négatives de l’enfance et sur la façon dont vous pouvez en guérir.

Qu’est-ce qu’une expérience négative de l’enfance ?

Les expériences négatives vécues dans l’enfance sont des événements ou des situations qui ont des effets néfastes sur votre santé mentale à l’âge adulte. Il peut s’agir d’événements traumatisants ou de toute autre chose ayant eu un impact durable.

Les expériences négatives vécues dans l’enfance sont difficiles à traiter et à guérir. Dans de nombreux cas, lorsqu’elle était enfant, la personne n’a pas reçu de soutien ou d’aide pendant ou après l’incident. Par conséquent, la guérison n’intervient qu’à l’âge adulte, bien après que l’événement se soit produit et que la personne ait vécu avec ses effets néfastes sur la santé mentale.

Tout événement significatif qui provoque une détresse, un préjudice ou une peur intense peut constituer une expérience négative de l’enfance. Voici quelques exemples courants d’expériences négatives vécues dans l’enfance:

• Divorce ou séparation des parents
• Vivre avec un membre de la famille atteint d’une maladie mentale
• Négligence
• Décès d’un être cher
• Maltraitance
• Être témoin de la maltraitance d’un parent
• Catastrophe naturelle
• Accident
• Vivre avec une personne qui consomme des substances psychoactives
• Conditions de santé chroniques

Si vous avez été ou êtes victime de violence domestique ou d’abus, veuillez appeler la National Domestic Violence Hotline au 1-800-799-SAFE (7233) pour obtenir aide et soutien.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les expériences négatives de l’enfance, vous trouverez de plus amples informations sur le lien ci-dessous :

https://www.betterhelp.com/advice/childhood/

Comment guérir

Les expériences négatives de l’enfance peuvent marquer de manière significative notre croissance et notre santé mentale. Cependant, cela ne signifie pas qu’elles doivent façonner notre vie pour toujours. Lisez ce qui suit pour découvrir comment vous pouvez guérir des expériences négatives de l’enfance, afin de ne plus avoir à vivre avec la douleur ou la détresse.

Thérapie

La thérapie est le moyen le plus courant, et peut-être le plus efficace, de traiter vos traumatismes et vos expériences passées. Les thérapeutes peuvent parler avec vous de votre passé et vous aider à traiter l’expérience et à guérir des émotions pénibles. Ils peuvent également vous aider à faire face à d’autres effets secondaires de l’expérience négative, tels que les répercussions négatives sur les relations ou les problèmes d’estime de soi.

Dans tous les cas, le simple fait de parler de vos expériences à quelqu’un peut vous guérir. C’est particulièrement vrai si l’on vous a découragé de parler de l’événement dans votre enfance ou si vous avez senti que vous deviez cacher l’information. Les thérapeutes ne portent pas de jugement et écouteront vos expériences avec chaleur et empathie, quel que soit ce que vous avez vécu dans votre enfance.

Réseau de soutien

Il est beaucoup plus difficile de supporter le poids émotionnel d’une expérience négative lorsqu’on est seul. Nous n’avons personne à qui nous confier, et nous devons également supporter le poids de la solitude. De plus, en étant seul, il est plus probable que nous ruminions l’expérience ou que nous nous blâmions pour ce qui s’est passé.

Par conséquent, en plus de parler avec un thérapeute, il est impératif que vous trouviez des personnes qui vous aimeront et vous soutiendront pendant cette période. Il peut s’agir de membres de votre famille, d’amis, de collègues ou de toute autre personne en qui vous avez confiance. Le fait d’être entouré de personnes qui vous aiment et vous soutiennent rendra votre parcours de guérison beaucoup plus facile. Ils peuvent vous aider à supporter le poids de la douleur que vous portez et seront à vos côtés à chaque étape du processus.

Méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience est un excellent moyen de gérer et d’apaiser les pensées pénibles résultant d’expériences négatives. Cette pratique vous encourage à rester dans le moment présent et à être avec vos pensées plutôt que de les fuir. La méditation est très apaisante et est connue pour réduire l’anxiété et la dépression. En outre, elle peut vous aider à désactiver votre réaction de combat ou de fuite, qui perpétue les traumatismes et le SSPT.

Yoga

Les recherches montrent que le yoga a un profond pouvoir de guérison sur les personnes qui vivent avec un traumatisme ou qui ont vécu des expériences négatives. Non seulement le yoga favorise la méditation et la respiration, mais les postures et les étirements encouragent à s’ancrer et à rester dans le présent. Le yoga augmente également le flux sanguin et l’oxygène vers le cerveau, ce qui l’encourage à se calmer. En outre, les étirements aident à désactiver la réaction de lutte ou de fuite, qui peut rester active pendant des décennies après un événement traumatique.

Réflexions finales

Les expériences négatives de l’enfance peuvent rendre l’enfance et l’âge adulte extrêmement difficiles. Cependant, vous n’êtes pas obligé de vivre éternellement avec cette douleur. En prenant soin de vous et en vous faisant aider, vous pouvez guérir de votre passé et aller de l’avant pour avoir une vie heureuse.