Lorsque vous êtes confronté à un traumatisme grave ou à des événements qui déséquilibrent votre vie, les personnes bien intentionnées vous diront souvent de prendre soin de vous, mais qu’est-ce que cela signifie ? Dans ces moments-là, vous pouvez avoir du mal à savoir ce dont vous avez besoin, ou ce qui peut réellement vous aider, et il est encore plus difficile d’y parvenir. Détendez-vous. Ce guide simple vous aidera à mettre l’autosoin en perspective et à faire les ajustements qui vous permettront de respirer un peu plus facilement.

Se mettre en avant

La plupart d’entre nous, et en particulier les femmes, sommes conditionnés pendant une grande partie de notre vie à donner la priorité aux besoins des autres. Il peut être difficile de se défaire de cette habitude, mais lorsque vos ressources émotionnelles sont mises à rude épreuve, vous avez vraiment besoin de vous faire passer en premier. Si vous craignez d’être égoïste, rappelez-vous ceci : en donnant la priorité à vos propres besoins, vous pouvez plus efficacement revenir à un point où vous êtes capable d’aider les autres.

Effectuer ce changement signifie que vous devrez peut-être éliminer certaines personnes de votre vie, de façon temporaire ou permanente. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Si les gens drainent votre énergie et ne vous donnent rien en retour, ou s’ils vous font sentir plus mal, ils doivent partir. Ne vous mettez pas en danger en rendant service aux autres. N’acceptez pas plus de travail que vous ne pouvez en assumer, quel que soit le contexte. Votre santé émotionnelle est plus importante.

Établir des priorités

Lorsque vous n’avez pas l’énergie émotionnelle pour tout faire, vous devez être plus sélectif dans l’organisation de votre vie. Déterminez ce qui doit absolument être fait au jour le jour et supprimez le reste autant que possible. Si les difficultés que vous rencontrez ne sont pas appelées à durer longtemps, ou si l’on vous a conseillé de commencer à vous améliorer dans quelques semaines ou quelques mois, vous pouvez peut-être reporter certaines choses en conséquence.

Lorsque vous êtes dans cette situation, n’hésitez pas à demander aux membres de votre famille, à vos amis ou à vos collègues de travail s’ils peuvent vous aider à alléger votre charge. Même les propriétaires, les compagnies de carburant, etc., seront parfois disposés à vous accorder un délai supplémentaire pour effectuer vos paiements si vous ne pouvez pas les suivre comme d’habitude.

Obtenir le bon soutien

Il est important d’avoir des personnes à qui parler quand on traverse une telle épreuve, ou même simplement des personnes avec qui s’asseoir tranquillement quand il est trop difficile d’être seul. N’hésitez pas à faire savoir à vos amis et aux membres de votre famille ce dont vous avez besoin – et ce dont vous n’avez pas besoin. Parfois, les gestes de soutien peuvent être écrasants. Il n’y a pas de mal à dire non – les personnes qui vous aiment vraiment comprendront.

Vous voir bouleversé peut être difficile pour vos proches, et vous avez peut-être des préoccupations dont vous ne vous sentez pas capable de discuter avec eux, il est donc utile d’envisager une thérapie. Chacun a des besoins légèrement différents, alors prenez le temps nécessaire pour trouver la meilleure thérapie en ligne pour vous.

Physique et mental

Lorsque vous vous préoccupez de votre santé mentale, n’oubliez pas la santé physique. Une alimentation saine et une bonne hydratation aident votre corps à gérer le stress et contribuent à votre rétablissement général. Si vous avez des périodes où vos émotions sont trop fortes ou si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à la source de votre traumatisme, l’exercice physique intense peut vous soulager.

Le sommeil est une chose dont votre corps a vraiment besoin dans ces moments-là. Ne vous sentez pas mal de vous faire plaisir à ce sujet. La grasse matinée peut en fait aggraver votre état de santé, mais les siestes sont excellentes, tout comme le fait de se coucher tôt et de prendre de longs bains chauds pour se détendre avant.

Croire en un avenir meilleur

Lorsque vous vivez quelque chose d’affreux, il peut être difficile d’imaginer que la vie vous traitera plus gentiment à l’avenir. Nous construisons tous des attentes basées sur l’expérience. Cependant, il est très important d’imaginer quelque chose de mieux pour ne pas entrer dans un cycle de dépression ou d’anxiété.

S’il est difficile de penser positivement à la réalité, laissez-vous aller à l’imagination. Peu importe que ce soit improbable – cela aura des avantages émotionnels immédiats. Même s’il est difficile d’arrêter d’imaginer de mauvaises choses, vous pouvez contrer cela en pensant aux meilleures façons dont les événements pourraient évoluer et en vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie, aussi petites soient-elles. Ouvrez-vous à la possibilité que les choses s’améliorent et vous serez étonné de voir à quel point de petits changements positifs peuvent améliorer la situation.

Les choses seront meilleures pour vous à l’avenir qu’elles ne le sont maintenant, même si elles ne reviendront jamais à ce qu’elles étaient. Prendre soin de soi vous aidera à croire à nouveau en vous.