Pour toute personne qui suit une thérapie depuis des années, une fois qu’elle a établi un bon rapport et un lien avec son thérapeute, il semble plus difficile de l’abandonner. Pourtant, si la personne a atteint les objectifs de ses séances, il est peut-être temps de mettre un terme à ses rendez-vous.

Savoir quand vous êtes prêt à affronter la vie sans conseiller peut être aussi déroutant que la première fois où vous vous êtes demandé si la thérapie était le meilleur choix.

Nous avons donc compilé une liste de conseils d’un psychologue clinicien en exercice pour vous aider à repérer les signes révélateurs de l’échec de votre thérapie :

Un sentiment de bien-être accru

KieferPix/Shutterstock : Un meilleur sommeil et une humeur stable (et meilleure) sont quelques-uns des signes…

L’irritabilité et la réactivité à des choses mineures qui vous accablaient autrefois se sont dissipées. Vous bénéficiez peut-être d’un meilleur sommeil et d’une tension physique moindre, ainsi que d’autres changements d’humeur générale, qui vous ont fait prendre conscience de la nécessité d’une thérapie.

Ne pas avoir peur d’être audacieux

trommelkopf/Unsplash : un regain de confiance en soi

Si vous avez douté de vous pour prendre telle ou telle décision, ou accepter tel ou tel emploi, vous vous sentez maintenant prêt à faire le pas audacieux que vous avez toujours voulu faire. Le doute a été remplacé par la confiance en soi, et vous voyez enfin que vous êtes vraiment « assez bon ».

Détecter les schémas malsains

Vous avez acquis la capacité de repérer votre propre formation négative de schémas de pensée. Acceptez même que la plupart des pensées, comme vous le savez maintenant, sont des processus psychologiques qui peuvent être communément vécus.

Compassion envers soi-même

fizkes/Shutterstock : S’accepter soi-même

En acceptant d ‘être « entier comme vous êtes, là où vous êtes », vous vous aimez mieux. Même l’apparition d’une pensée négative n’est pas un problème, car vous êtes plus doux et plus gentil maintenant.

Utiliser automatiquement les compétences acquises en thérapie

Si vous avez lutté contre la dépression, remarquez que sortir du lit est beaucoup plus facile maintenant. Ou réalisez que maintenir un contact visuel vous est beaucoup plus facile maintenant que l’anxiété sociale n’est plus un combat.

Vous faites des pas dans la bonne direction sans même vous en rendre compte parfois.

Objectifs atteints

L’objectif que vous vous étiez fixé lors de la première séance de thérapie ou la vie que vous envisagiez d’avoir avec un traitement réussi se sont pour la plupart concrétisés.

C’est une décision mutuelle

La thérapie nécessite une collaboration. Soit vous et votre thérapeute décidez de mettre fin au traitement puisque les objectifs fixés sont atteints, soit le client a le sentiment d’avoir obtenu ce dont il avait besoin et n’est pas disposé à poursuivre le traitement pour d’autres traumatismes éventuels mis au jour par le thérapeute. Dans ce cas, les séances doivent prendre fin.

Bien que ces signes vous aident à reconnaître le moment où vous devez vous éloigner, il est important de noter que si les changements négatifs se reproduisent dans votre vie, il est toujours préférable de recommencer les séances. Ne vous retenez pas, car vous méritez de vivre comme la meilleure version de vous-même.