Soyons honnêtes, on nous a tous conseillé au moins une fois d’avoir une alimentation saine et une routine d’entraînement régulière. Ce sont les deux choses dont parlent les livres et les guides d’auto-assistance pour une vie saine et réussie. L’exercice présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit humains, surtout si votre programme d’entraînement est programmé le matin plutôt qu’à tout autre moment de la journée.

Voici quelques avantages de l’exercice matinal.

Vous êtes moins distrait

Les distractions surviennent pendant votre entraînement si vous choisissez n’importe quel autre moment de la journée, sauf le matin. C’est aux premières heures de la matinée que votre cerveau est le moins stressé. Votre exercice peut être très fructueux si vous avez également passé une bonne nuit de sommeil, si vous n’avez pas consulté vos médias sociaux et si vous n’avez pas commencé les tâches de la journée. C’est donc le moment idéal pour rassembler des pensées positives afin de tirer le meilleur parti de votre journée. C’est le moment idéal pour trouver la motivation nécessaire pour poursuivre votre programme d’entraînement et en faire une habitude.

Le temps est souvent agréable

Le temps tôt le matin est souvent plus agréable que le reste de la journée. En particulier, pendant les chauds mois d’été, il peut être extrêmement difficile d’aller faire de l’exercice à l’extérieur. Non seulement cela vous démotive pour poursuivre votre entraînement, mais c’est également malsain car cela peut provoquer un coup de chaleur ou un épuisement par la chaleur. Le début de la matinée est donc le meilleur moment pour faire de l’exercice par beau temps. C’est donc un autre avantage de choisir le matin pour votre routine d’exercice.

Il vous fait manger sainement

Oui ! Cela est vrai. En faisant de l’exercice tôt le matin, vous pouvez en fait avoir une alimentation saine. La plupart d’entre nous ont du mal à avoir une alimentation saine et équilibrée. Lorsque vous faites de l’exercice le matin, vous donnez le ton à une journée plus saine, ce qui inclut également une alimentation saine. En effet, sur le plan psychologique, vous souhaitez avoir une vision positive de votre vie et de vos habitudes générales. Cela vous pousse à faire des choix alimentaires plus sains.

Augmentation des fonctions cérébrales

Vous pouvez remarquer une amélioration des fonctions cérébrales lorsque l’exercice fait partie de votre routine matinale. L’exercice matinal améliore la vivacité d’esprit car l’exercice contribue aux fluctuations hormonales de votre corps. Faire de l’exercice tôt le matin aide à la libération de cortisol, qui est une hormone qui vous garde éveillé et alerte. Elle est libérée à 8 heures du matin, ce qui rend l’exercice matinal extrêmement bénéfique pour le corps, car le rythme circadien est plus réceptif à ce moment-là.

Moins de fatigue et de léthargie

Si vous vous sentez souvent extrêmement fatigué ou léthargique au fil de la journée, l’exercice matinal peut être la meilleure chose à faire pour éviter cela. Vous remarquerez une augmentation évidente de votre énergie lorsque vous faites de l’exercice une partie habituelle de votre routine matinale, car l’exercice augmente votre flux sanguin et permet ainsi aux nutriments et à l’oxygène de circuler vers votre cerveau et vos poumons, améliorant ainsi vos systèmes corporels, en particulier le système cardiovasculaire.

Améliore la concentration

L’exercice matinal devrait faire partie de la routine de tout le monde, mais il devrait surtout l’être pour les jeunes qui fréquentent les écoles et les universités. Vous pouvez constater d’énormes différences entre les étudiants qui font régulièrement de l’exercice le matin et ceux qui n’en font pas. Cela s’explique par le fait que l’exercice matinal a un impact considérable sur l’activité cérébrale. Avec des pauses périodiques au cours de la journée et des exercices matinaux, vous pouvez améliorer votre concentration tout au long de la journée.

Améliore l’humeur

Si votre entourage se plaint souvent de votre humeur lorsque vous êtes à la maison ou au travail, alors l’exercice peut être votre sauveur. Vous pouvez être de mauvaise humeur à cause du stress de la vie, d’une anxiété générale ou simplement d’une mauvaise alimentation. Bien que l’exercice ne puisse pas compenser toutes ces choses, il peut aider énormément en améliorant votre humeur car il provoque la libération d’hormones de joie appelées endorphines. C’est généralement pour cette raison que les personnes qui vivent une rupture ou qui subissent des pertes financières intègrent une routine d’exercices sains à leur routine matinale.

Aide à maintenir un poids sain

Contrairement à l’idée reçue selon laquelle l’exercice aide à perdre du poids, il est plus approprié de dire que l’exercice aide à maintenir un poids corporel sain. L’exercice augmente la masse musculaire et réduit l’accumulation de graisses malsaines dans le corps. Cela conduit à un corps plus tonique et à un système immunitaire sain. Un système immunitaire sain est essentiel pour lutter contre les maladies et alors que la plupart d’entre nous sous-estimaient l’idée d’un système immunitaire fort, la pandémie nous a appris son importance.

Améliore l’appétit

Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, comme manger trop ou trop peu, alors l’exercice matinal peut être un merveilleux remède pour vous car il interfère avec vos hormones de la faim, la ghréline, le peptide YY et le glucagon comme le peptide -1. Ces hormones, à leur niveau normal et sain, vous aideront à contrôler votre appétit.

Améliore la glycémie et la pression artérielle

Il a été démontré que l’exercice régulier du matin améliore les niveaux de glycémie et de pression artérielle, ce qui améliore grandement la santé globale des autres systèmes de notre corps, comme le système nerveux et cardiovasculaire. Il est également suggéré dans certaines formes de diabète car l’exercice est excellent pour maintenir les hormones comme l’insuline, le glycogène et le glucagon à des niveaux sains dans le corps.

Dernières réflexions

Vous êtes peut-être motivé pour faire de l’exercice tôt le matin après avoir lu cet article, mais vos tâches ménagères peuvent vous en empêcher. Pour cela, vous pouvez demander l’aide de First Energy et parcourir une multitude d’articles de maison intelligente pour rendre vos tâches ménagères plus faciles, pratiques et gérables, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre santé.