Manger les bons types d’aliments lorsque vous êtes enceinte est fondamental pour le bon développement de votre futur bébé, ainsi que pour votre subsistance et votre santé. Outre les envies bizarres que vous ressentez, il existe de nombreux autres problèmes de santé défavorables que vous pouvez rencontrer pendant votre grossesse, tant sur le plan mental que physique.

Les avocats de Gadsbywicks spécialisés dans les négligences médicales sont confrontés à de nombreux cas où, outre les complications de la grossesse, les mères et les bébés peuvent connaître de nombreux problèmes pendant le processus d’accouchement. Il y a des dangers à ne pas repérer à temps un problème de santé chez un bébé et si vous voulez un fœtus en bonne santé, il y a des choses qu’une mère doit faire pour s’assurer que son bébé reste en bonne santé au moment de l’accouchement.

Parmi les nombreux problèmes de santé qui peuvent se développer pendant la grossesse, citons les suivants

• L’anémie ferriprive
• Anxiété et dépression
• Infections
• Problèmes fœtaux
• Fausses couches
• Hypertension artérielle liée à la grossesse
• Placenta Previa

Et plus encore…

C’est pourquoi un régime alimentaire adapté est essentiel pour un accouchement sain et sûr. Quels sont donc les aliments, vitamines et minéraux essentiels ?

Les aliments complets à privilégier pendant la grossesse

Il y a quelques aliments complets sur lesquels vous devriez vous concentrer :

• Vitamines et minéraux
• Protéines
• Glucides complexes
• Graisses saines
• Fluides et fibres

Vous trouverez ci-dessous quelques aliments qui en contiennent.

Les aliments nutritifs à consommer

Lentilles

Il s’agit d’une source alimentaire riche en protéines, idéale pour les végétariens. Elle contient plus de 15 grammes de protéines par portion, sans oublier une tonne de fer qui permet d’éviter un cas d’anémie ferriprive. Les lentilles sont également une excellente source de vitamine B et contribuent à la formation du système nerveux et du cerveau du bébé. Elles sont faciles à cuisiner et peuvent être ajoutées à n’importe quel plat, des soupes aux salades, et peuvent également être consommées comme un en-cas.

Avocat

L’avocat est une autre excellente source de folate et de vitamine B6. Ce miracle naturel fournira au bébé un cerveau et des tissus en pleine croissance et pourrait également aider les mères à soulager les symptômes des nausées matinales. Il regorge également de bonnes graisses monoinsaturées et peut vous rassasier plus longtemps, ce qui vous évite de vous goinfrer de malbouffe ou d’avoir la  » gueule de bois « .

Yoghourt

Les bébés ont besoin de calcium pour leurs os en pleine croissance et il n’y a pas de meilleur moyen que de leur fournir des produits laitiers tels que le yaourt. Ils l’aideront à rester fort et à assurer le bon fonctionnement de ses muscles et de ses nerfs. De plus, le yaourt contient des folates, des protéines et des cultures vivantes et actives, qui sont les bonnes bactéries dont nos intestins ont besoin.

Noix

Nous avons tous entendu dire que les noix sont bonnes pour vous et vos enfants. Les femmes enceintes en ont également besoin. Elles contiennent de multiples vitamines et minéraux, dont le potassium, le zinc, la vitamine E et le magnésium. Sans oublier que ces aliments, petits mais étonnants, contiennent des fibres, ce qui en fait des en-cas parfaits lorsque vous êtes en déplacement et que vous avez envie de grignoter quelque chose.

Autre source de nourriture bénéfique

Outre les aliments susmentionnés, vous pouvez également consommer des fèves edamame, du saumon sauvage, des viandes maigres comme les morceaux de bœuf, les côtelettes de porc, l’agneau et la dinde, qui constituent de bons compléments à de nombreux repas et salades, des poivrons rouges, des carottes, des œufs et des mangues, pour n’en citer que quelques-uns.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau à tout moment. Si vous pensez que vous ne consommez pas assez de minéraux ou de vitamines, demandez à votre médecin de vous conseiller sur ce qu’il faut ajouter à votre alimentation.