Si l’anxiété est une réponse naturelle de votre corps au stress, certaines personnes ressentent une inquiétude, une peur et une nervosité excessives face à l’avenir.

Il pourrait s’agir d’un trouble anxieux, décrit dans le DSM-5 comme un état où les sentiments d’inquiétude sont persistants et interfèrent avec votre vie quotidienne pendant plusieurs mois.

Voici tout ce que vous devez savoir sur les causes, les symptômes et la façon de les gérer:

Types de troubles de l’anxiété

Syda Productions/Shutterstock : catégoriser l’anxiété

Selon le DSM-5, l’anxiété généralisée, la phobie sociale, la phobie spécifique, l’anxiété de séparation, le mutisme sélectif, le trouble panique et l’agoraphobie sont les sept types d’anxiété.

Symptômes d’anxiété

Bildagentur Zoonar GmbH/Shutterstock : Identifier les symptômes

Si la nervosité et la douleur sont le principal symptôme, les personnes souffrant de ce trouble présentent également toute une série de perturbations physiques et cognitives, notamment

• Augmentation du rythme cardiaque
• Respiration superficielle et rapide
• Agitation
• Insomnie
• Fatigue, et
• Difficulté à se concentrer

Quelles sont les causes de l’anxiété ?

fongbeerredhot/Shutterstock : Déterminer la cause

Les experts pensent que c’est une combinaison de facteurs environnementaux et génétiques.

En outre, un événement stressant tel qu’un échec cuisant peut vous affecter à tel point qu’il devient un déclencheur à partir de ce moment-là, puisqu’il modifie la façon dont votre cerveau réagit à ce scénario particulier.

Le fait de vivre des événements traumatisants et l’isolement social peuvent également vous rendre plus vulnérable à l’anxiété.

Diagnostic

Si vous ressentez les symptômes mentionnés ici et pensez avoir besoin d’aide, il est préférable de trouver un psychologue ou un thérapeute agréé et digne de confiance à qui parler.

Dans certains cas, des examens plus poussés peuvent être nécessaires pour exclure toute association avec une affection médicale sous-jacente. Il est préférable d’être totalement honnête lorsque le professionnel essaie d’établir vos antécédents et de vous sentir en confiance pour l’aider à poser un diagnostic précis.

Traitement

Naturellement, vous vous sentirez impuissant si vous êtes diagnostiqué. Néanmoins, il est important de savoir qu’il est parfaitement possible de gérer votre anxiété et de la surmonter grâce à un traitement adapté.

Selon le type et le niveau de votre anxiété, votre professionnel de la santé mentale pourra vous recommander un plan de traitement adapté. En général, la TCC ou thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée très efficace pour traiter cet état.

Il s’agit de vous aider à mieux reconnaître vos déclencheurs et de vous doter de l’état d’esprit et des compétences nécessaires pour gérer les pensées qui surviennent, ce qui vous permet de mieux gérer vos symptômes d’anxiété.

Si vous êtes pressé par le temps et les ressources, consultez ces fournisseurs de services de santé mentale en ligne.

Médicaments

Votre prestataire de soins de santé peut vous prescrire des médicaments comme les ISRS et les benzodiazépines en même temps que la thérapie par la parole ou la TCC. Mais il est important de savoir que ces médicaments ne sont sûrs que s’ils sont prescrits par votre thérapeute. Il s’agit également d’un soulagement à court terme, car ces médicaments peuvent provoquer d’autres effets secondaires.

Remèdes naturels

Les remèdes maison sûrs et naturels que vous pouvez essayer pour mieux gérer votre anxiété sont les suivants

• Pratiquer des techniques de respiration
• Méditation de pleine conscience
• Exercice régulier
• se reposer et dormir suffisamment, et
• S’abstenir de consommer de l’alcool, des drogues et de la caféine

Si elles vous aideront à démarrer, vous aurez peut-être besoin de techniques plus avancées pour reprendre votre vie en main, en fonction de votre niveau d’anxiété. Il est donc toujours préférable de demander une aide médicale lorsque vous en avez besoin !