Êtes-vous de ceux qui abandonnent délibérément la section cardio après votre séance de musculation ? L’idée de marcher sur un tapis roulant sans but vous fatigue-t-elle déjà ? Si oui, bienvenue dans le groupe !
Même si nous détestons faire du cardio, c’est une nécessité absolue. C’est pourquoi nous avons imaginé une alternative agréable au cardio, dont vous allez tomber amoureux : la natation ! Un sport à faible impact qui non seulement vous fera vous sentir rajeuni mais vous aidera aussi à brûler un bon nombre de calories.
Todd Quackenbush/Unsplash | La natation est un sport à faible impact qui permet non seulement de se sentir rajeuni mais aussi de brûler un bon nombre de calories.
Contrairement à d’autres exercices cardio, la natation ne nécessite pas d’être trempé de sueur et d’avoir l’air affreux. Au contraire, vous vous sentirez énergisé et frais pendant l’exercice et même pendant toute la journée.
Vous n’êtes pas convaincu ? Consultez ces autres avantages physiques de la natation pour en savoir plus !
#1 – C’est un sport pour tous les groupes d’âge.
La natation est un sport que vous pouvez pratiquer toute votre vie. Oui, vous avez bien entendu ! Elle ne nécessite pas d’activités à haute intensité comme la musculation, la course ou le jogging. Pendant la course, le saut à la corde, le jogging, etc., votre corps doit être suffisamment fort pour supporter l’impact et les effets secondaires, mais contrairement à ces activités, la natation est une activité de faible intensité qui ne sollicite pas beaucoup votre système squelettique. Par conséquent, c’est un excellent choix si vous voulez éviter toute douleur ou blessure.
Drew Gilliam/Unsplash | La natation est un sport que l’on peut pratiquer toute sa vie.
#2 – Il aide à améliorer le contrôle de la respiration
La natation est une question de contrôle de la respiration. Si vous savez le faire, ce sera un jeu d’enfant pour vous. Mais pour y arriver, vous devez vraiment mettre votre visage dans l’eau et savoir comment contrôler votre respiration, sinon vous finirez par avoir le nez et la bouche pleins d’eau chlorée.
L’astuce consiste à expirer lentement par le nez lorsque vous êtes sous l’eau, puis à inspirer régulièrement par la bouche, une fois hors de l’eau. Une bonne maîtrise de la respiration vous aidera non seulement à mieux nager, mais aussi à faire d’autres exercices, voire à méditer.
#3 – Il aide à développer une solide force centrale
Si vous avez vécu sous l’impression que la natation ne fait travailler que les jambes, les bras et les épaules, vous avez vécu sous une roche ! Une technique de natation idéale et appropriée nécessite également une bonne dose d’engagement du tronc.
La combinaison d’un tronc solide et d’une bonne technique vous permettra d’effectuer cet exercice efficacement. Cela vous permettra de faire des rotations correctes et d’exécuter des mouvements habiles comme la nage libre, la nage sur le dos et la nage papillon, respectivement. En résumé, si vous voulez être un as de la natation, il est essentiel d’avoir un tronc solide.
Mariano Nocetti/Unsplash | Une technique de natation idéale et appropriée nécessite également un bon engagement du tronc.
Dernières paroles
Nous ne nous adonnons pas à des exercices physiques uniquement pour avoir une belle forme ou une apparence physique attrayante ; cela a plutôt beaucoup à voir avec notre bien-être mental. La natation en tant qu’activité est extrêmement relaxante et rythmée.
Elle établit une connexion tellement forte entre tous vos sens, et ce, même si vous ne voyez, ne sentez ou ne touchez rien lorsque vous la pratiquez. C’est tellement paisible que c’est considéré comme bien meilleur que la méditation. Essayez-le vous-mêmes, et vous saurez de quoi nous parlons.
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